Jako jeden muž :-)

Zdravím všechny, už jsem jedenkrát kurz absolvovala v Brně. Byla jsem tam opravdu šťastná a těšila jsem se na každou další hodinu. Teď jsem se přestěhovala a bydlím ve Zlíně. Jen je mi líto, že zde kurzy neprobíhají. Pokud by měl někdo zájem chodit cvičit a podporovat se v okolí Zlína, ráda se připojím. Tedy kurzy vřele doporučuji.

Setkání u Filipa bylo skvělé, příští bude 19.4. v 18:30 opět před Korunou na Václaváku.

Ahoj, zítra máme sraz v 18.30 u Filipa - Václavské náměstí 1, 4. patro. Část asi půjde společně po cvičení na Sázavské (končí tam tuším po 18. hodině).

Ahoj holky a kluku :-)
Já mám velký problém zapisovat snědené jídlo na papír nebo nosit u sebe velký papír s talířky. Takže jsem začala využívat KalorickéTabulky.cz odkaz je www.kaloricketabulky.cz
Zápis vypadá takto:
Snídaně 1 003 kJ
kaiserka cereální 1x 60 g 600 kJ
máslo 1x na rohlík (7 g) 219 kJ
Eidam sýr 30 % tuku, plátkový 1x kus (16.7 g) 184 kJ

Dá se tam sledovat váha, obvody pasu , boků…, vyváženost jídelníčku, zapisovat tělesné aktivity atd….
Je to dobrý pomocník, a pokud máš v mobilu přístup na net, tak je zapisování okamžité a stále po ruce. Já jako statistik oceňuji hezké zpracování v grafech :-) Snad to někomu z vás pomůže při snižování váhy.
Míla

Ahoj skupinky
Dřív jsem se nedostala na web
Hanko,řepu můžeš použít i předvařenou,já dávám tu kterou zrovna mám doma.
Určitě zkusím recept z fází(už jsem o něm slyšela).
Teď jsem trochu ve skluzu se cvičením,s antibiotiky to moc nejde.
Uvidíme příští týden:-)
Držte se!
Jitka

Pavlo, díky moc :-). Už se na vás těším příští středu. Nejsem moc vzorná (hlavně v zapisování), ale nějaká deka dolů jdou, tak snad to vážení příště přežiju.

Ahoj Hanko, moc se ti omlouvám, uplne jsem na tebe zapomnela...kazdy rekl jak mu to predchozi tyden slo, co si uvedomil, kde ma jake rezervy, co zlepsil atd. Od toho se vzdy rozvinula vetsi ci mensi diskuze, jak jsou na tom ostatni atd.No a dostali jsme novou brozuru "Cviceni je lek"...jinak stale zapisovat a snazit se sestavovat si vyzivove pestrejsi jidelnicek. Jo a na zacatku jsme se samozrejme vsichni vazili. Tak to je asi tak vse.

Ahoj,
dala jsem si talirkovy jidelnicek, nevim, jestli to bylo dobre sestavene, ale konecne jsem neco zhubla, akorat to byl asi velky sok po mem dosavadnim sacharidovem jidelnicku, takze druhy den jsem snedla vecer kilo pomerancu. Vaha ale nahoru nesla. Dneska pauza, ale na zitra to zase zkusim podle talirkoveho navodu. Akorat nevim, jak dlouho me bude bavit chroupat podusena michana zelenina z pytliku, ale bez toho neumim ten jidelnicek sestavit... Nebo nevim, co misto toho. Jak to jde vam?

Recept na úžasnou sladkou pochoutku, kterou můžete jíst bez výčitek třeba každý den!
Hříšně dobré brownies
Hříšně dobré brownies
OSTATNÍ 28. ledna 2017 06:31 / Shutterstock 84 6
Chcete zhubnout, ale neumíte se vzdát všech sladkostí? Nemusíte! Pokud i vy potřebujete mít sladké skoro každý den nebo dokonce denně, měli byste dbát na to co sladkého jíte. Máme pro vás úžasný recept na brownies, které můžete bez výčitek jíst třeba každý den!
Nejnovější

Psincový kašel právě teď ohrožuje vašeho pejska! Jak ho poznat a jak mu předcházet?
Upéct zdravý dezert se možná zdá být utopií, ale klidně zapomeňte na čokoládu, cukr, mouku i máslo. Zdravé moučníky se teď totiž pečou i z fazolí.

Suroviny:
1 konzerva (425 ml) sterilovaných červených fazolí ve slaném nálevu (je třeba propláchnout)
2 celá vejce + 1 bílek
60 g hořkého kvalitního kakaa
1/2 lžičky kypřicího prášku
60 kapek stévie nebo jiné sladidlo
30 g medu
15 ml olivového nebo kokosového oleje
1/2 lžičky skořice
50 g bílého jogurtu


Postup:
Nejdříve si předehřejeme troubu na 170 °C.

Všechny ingredience umixujeme dohladka, vlijeme do vhodné formičky. Ideální jsou silikonové formičky (např. kruhová o průměru cca 20 cm)

Pečeme v předehřáté troubě na 170 stupňů cca 20 min. Zda je moučník hotov, poznáte za pomocí špejle. Necháme chviličku zchladnout a podáváme ještě trochu teplé třeba s těmi čerstvými nebo horkými jahodami či malinami, protože ty krásně doplňují tu čokoládovou chuť!

Ne vždy se musíme se smířit s tím, že o sladkostech si můžeme nechat jen zdát. Pochutnejte si na toto dokonalém brownies a věřte, že ani nepoznáte, že je z fazolí!

Díky za recept. Jednou jsem jedla dort z červené řepy a byl výborný. Řepa se strouhá syrová nebo vařená? Nejraději kupuji takovou tu předvařenou, ale nevím, jestli by šla do tohoto receptu použít.

Ahoj všichni spoluhubnoucí
Věřím,že se držíme a na malé přilepšení přidám recept na zdravější variantu dezertu.
Muffiny z červené řepy
1červená řepa(250gr oloupané)
3vejce
90gr hnědého cukru
50gr kakaa
60gr jemně mletých mandlí
75gr pohankové mouky
125ml podmáslí
2lžičky prášku do pečiva
Postup
Troubu předehřejte na cca 160stupňů
Nastrouhanou řepu smícháme s ostatními surovinami a pořádně promícháme.Těsto naplníme do formiček na muffiny
a pečeme asi 20minut.
Přeji dobrou chuť

Ahoj holky, jaké to bylo ve středu? Co jste probírali?

Pánková, necvičící: přijdu na bodystat na 16,45. Díky.

Ahoj, hubnutí šlo v první půlce týdne hodně dobře, teď mám nějak krizi se zapisováním - ale je to tím že mám hodně práce, doháním termíny a tak nezvládám zapisovat průběžně. Nicméně nějaké gramy snad dolů jdou a snažím se jíst jen to, co chci. Pořád si říkám, že to hlavně nesmím vzdát ;-). Jak to jde tobě?

Ahoj Hanko, super konecne nekdo :-)...mam se pracovne(akorat mam nocni), diky za optani...a co ty? Jak jde hubnuti?
Jasne ze ti pisnu, co se delo...jen kdybych preci jen zapomnela, pripomen se, ju?! :-))
Tak preju hezky zbytek vecera...musim jit makat...ahoj

Já bohužel tuto středu nebudu, tak budu ráda, když mi pak napíšeš, co jste probírali atd.

Ahoj Pavlo, já tu jsem :-). Hlídám tu pro Martinu informace o bodystatu, tak jí to jdu hned přeposlat. Jak se máš?

Halo, halo co je s vama ostatnima ze skupiny?...to si tu mam stale dopisovat jen ja sama? ...koukejte se pripojit

Ahoj, jsem necvici a hlasim se na 17:20. Děkuji. Pavla Hodková

ahoj všichni, tak po domluvě s Marií Dobrovodskou posílám info k bodystatu:-)
Dámy, co jdou cvičit poprosím, aby přišly na 16. 45, Marie je změří před cvičením a pak p§jdou cvičit. Po cvičení, mezi 18-20 h vezme Marie 4 z vás, vždy po půl h a poslední cvičící nahlášenou vezme na 8h, do půl 9. 2 necvičící poprosíme, aby jedna přišla na 16. 45 také, Marie ji vezme hned jak se začne cvičit a druhá ať dorazí cca na 17, 20. Do 18h bude hotová. Poprosím, domluvte se tady mezi sebou, kdy která půjde. Cena je 350 Kč a informace je, abyste cca 3h nejedly a nepily předem, takže cca do 14 max se najezte a napijte a vezměte si sebou nšco malého před cvičení a pití a potom na večeři. Nebudete sesvlékat, měří se v oblečení :-). G

Ahoj Gabi, uz vis nejake presnejsi info co se tyka bodystatu?

Hm, zajímavé...možné to je...škoda..."zázracny lek na hubnuti" stale nenalezen, ach jo

Co mi z toho plyne? Vysvetlovalo by to moje zachvaty zravosti :-) Co vy na to?

Západní způsob stravování způsobuje obezitu, vědci už vědí proč

Dva ze tří obyvatel Spojených států mají nadváhu nebo jsou dokonce obézní. V České republice jsou čísla podobná: vyšší než zdravou váhu má polovina dospělé populace. Na vině je podle vědců jednoznačně dlouhodobá konzumace „západních“ jídel, která jsou bohatá na cukry a tuky.
Obézní žena v USA nakupuje.
Obézní žena v USA nakupuje.
FOTO: Profimedia.cz
Dnes 21:20
Kdo holduje sladkým a mastným jídlům, ten přibere. To už dnes asi nikoho nepřekvapí. Vědci z University of California v Riverside ovšem podrobili přejídání a obezitu důkladnému zkoumání, aby odhalili procesy, které stojí v pozadí pandemie tloustnutí.
Soustředili se na endokanabinoidy a výzkum potvrdil, že při tloustnutí hrají roli.
Svou studii vědci zveřejnili v časopise Physiology & Behavior s tím, že by se do budoucna chtěli soustředit na to, jaké složky v našich jídlech způsobují zvýšení hladiny endokanabinoidů v těle a následné přejídání.
Endokanabinoidy – šedé eminence v pozadí

Vědci zjistili, že za přejídáním a obezitou stojí změny v endokanabinoidní soustavě.
O co se přesně jedná? Těla všech savců si od pradávna vytvářejí látky na bázi mastných kyselin zvané endokanabinoidy. Jsou to látky chemicky příbuzné kanabinoidům, tedy účinným látkám obsaženým v rostlinách konopí. Těla savců si tedy sama vyrábí látky, které se nacházejí v marihuaně.
Tyto endokanabinoidy se v těle vážou na kanabinoidové receptory a jejich prostřednictvím působí na organismus. Endokanabinoidní soustava působí v celém těle – v mozku stejně jako v dalších orgánech, tkáních a buňkách imunitního systému. V každé tkáni a v každé buňce funguje jinak, ale její cíl je vždy stejný: nastolení a udržení rovnováhy v organismu bez ohledu na změny ve vnějším prostředí.
Podílí se na kontrole mnoha fyziologických funkcí, jako je příjem potravy nebo energetická rovnováha v těle. A jak se zdá, velkou úlohu hraje ve sklonech k přejídání a tloustnutí. Každý kuřák marihuany ví, že po jointu ho za nějakou dobu přepadne vlčí hlad. Proto se koneckonců v mnoha státech světa používá konopí jako pomocná léčba u lidí, kterýmAIDS nebo rakovina způsobují nevolnosti a odpor k jídlu.
Tlusté myši se dál přejídaly

Vědci z University of California v laboratoři jednu skupinu myší krmili běžným krmivem pro hlodavce s nízkým obsahem tuků a sacharidů, zatímco druhé skupině dávali k jídlu po dva měsíce běžnou „západní stravu“. Myši z této skupiny rychle přibývaly na váze, až se staly obézními.
Navíc vykazovaly známky hyperfágie, což znamená, že přijímaly výrazně více kalorií a vyžadovaly významně větší porce, které spotřebovávaly mnohem rychleji než myši z druhé skupiny. Jinými slovy, hlodavci krmení západní stravou se naučili přejídat a potravu do sebe doslova házet.
„Tato hyperfagická odpověď organismu na západní způsob stravování šla u myší ruku v ruce s významně zvýšenou hladinou endokanabinoidů v jejich tenkém střevě a v krvi,“ vysvětluje profesor Nicholas V. DiPatrizio.
„Nezdravá strava u nich odstartovala zvýšení hladiny endokanabinoidů, což vedlo k dalšímu přejídání. My jsme ale přišli na to, že když se v periferních orgánech, jako jsou střeva, podařilo zablokovat aktivitu endokanabinoidů léky, které utlumují činnost kanabinoidových receptorů v těle, dosáhli jsme toho, že myši začaly přijímat potravu normálně. Tedy, že i obézní myši krmené západní stravou znormalizovaly svoje jídelní návyky až na úroveň štíhlých myší krmených směsí pro hlodavce,“ dodal.
Dlouhá cesta ke štíhlejšímu světu

Výzkum by měl přispět k boji s obezitou. Už kolem roku 2000 si vědci hodně slibovali od léku rimonabant, který fungoval na podobném principu, tedy – blokoval endokanabinoidní receptory.
Měl usnadnit hubnutí a tak chránit lidi před kardiovaskulárními chorobami. Bohužel však už ve fázi klinických studií bylo zjištěno, že u pacientů výrazně zvyšuje riziko těžkých depresí a testování bylo po roce ukončeno.
„Na hubnutí zabíral rimonabant obstojně,“ říká profesor DiPatrizio. „Bohužel ale tento lék účinkoval nejen v periferních orgánech, ale také v mozku,” dodal.
Experti proto začali pátrat po látce, která by takovéto problémy nezpůsobovala. „Použili jsme jiný typ endokanabinoidních blokátorů s názvem AM6545. Ten působí pouze lokálně a do mozku se vůbec nedostane. Vyhneme se tím nepříjemným neurologickým a psychiatrickým vedlejším účinkům,“ řekl DiPatruzio
Dali ji myším zvyklým na pořádné porce tuků a sacharidů, které jsou obsažené v západní stravě, a uspěli. Jejich těla si prostě sama řekla, že mají dost.
Výsledky studie by rádi přenesli na lidi. Takový výzkum ale zabere čas a případné bezbolestné hubnutí s pomocí regulace endokanabinoidní soustavy je daleko.

Myslím, že už jsme pak brzy končili, aspoň já si žádné speciální úkoly nevybavuji :-). Hanka

Dobrý večer všem, prosim, prosim o cem jste jeste dnes diskutovali? Musela jsem odejit driv...Jsou nejake "ukoly" na tento tyden? Dekuji.Pavla

Přeji všem, ať se daří

Dobrý den,
skupina založena. Omlouvám se, že až dnes, nemám od pátku PC :-(. Těším se v 6 naviděnou...